習慣1：飯后散步?
有說法稱，飯后散步影響血液循環，傷胃又傷身，但其實飯后走一走并不會影響血液循環，也不會導致消化不良。反而，飯后散步可以促進胃腸蠕動，把食物順利送到消化道的各個“站點”，減少胃里那種撐撐的感覺。不過需要注意的是，有消化系統疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病人群以及體弱多病的老人、極度疲倦者、吃得過飽的人，不建議飯后立即散步。
習慣2：飯后松褲腰帶?
有人認為飯后松褲腰帶會導致胃下垂，該說法純屬無稽之談了。褲腰帶勒的本來就不是胃，松褲腰帶不會影響胃的功能，胃下垂與是否佩戴褲腰帶沒有直接關系，主要還是和瘦長體型、肌張力下降、胃周韌帶松弛等個體因素有關。飯后松褲腰帶往往是因為吃得過飽，趕緊松松褲腰帶，說不定還可以再吃兩口呢。不過呢，吃得過飽本身是一種不健康的生活習慣，現在衣食不憂的，沒必要“撐得扶墻出”。
習慣3：飯后午睡?
飯后可以午睡，適當午休還能讓下午更有精神。有說法稱飯后午睡會導致長胖，但其實飯后午睡與長胖并沒有必然聯系，只要不是過度進食，適當午休不會導致超重肥胖。另外，飯后犯困是一種很正常的生理現象。如果困了，適當小憩反而能更好地恢復精力，沒必要強撐著不睡。不過，午睡時間也不要太長了，約30分鐘為宜。
習慣4：飯后躺下?
飯后是可以躺下的。躺著、站著、蹲著都不會影響我們胃的工作。食物消化依托的是消化道蠕動，和飯后姿勢無關，只不過如果你有較嚴重的胃食管反流的話，不適合飯后“葛優躺”。另外，對于上班族而言，如果飯后能躺會，其實要比趴著午睡，對脊椎和眼睛都好。
習慣5：飯后洗澡?
健康人飯后可以洗澡，有心腦血管問題的人可能得稍微注意一下。 對于健康人群來說，飯后洗澡并不會影響健康。但如果本身有心腦血管問題，加上飯后體內就有點“用血緊張”，在洗浴間這樣較為封閉環境下立刻洗熱水澡，確實有可能出現頭暈的風險，建議休息下再洗。
習慣6：飯后吃水果?
飯后立即吃水果，不會影響營養吸收。胃腸道處理、消化食物不分先來后到，也沒工夫搭理這事，都會一視同仁攪拌混合一起進行大雜燴處理，然后將混合物運往小腸進一步加工。 當然，如果你已經吃得很飽了，就不建議再吃水果，畢竟水果也有一定熱量和糖分，都吃下去，是會讓胃腸道負擔加重的。
習慣7：飯后飲茶?
飯后可以適量喝茶，不是濃茶就好！盡管茶中成分可能對食物中蛋白質的吸收產生一些影響，但適量飲用并不會有明顯不良反應。只要不大量喝濃茶，飯后適當喝點茶并無大礙。
習慣8：飯后喝水?
飯后可以喝水！而且食物當中本身就富含水分，蔬菜、湯、稀飯等也是“湯湯水水”，所以喝點水沒啥影響。有人以為會影響胃液的成分或酸堿度，其實胃液沒那么容易稀釋，也不會導致消化不良。我們的胃非常聰明，會根據食物和飲水的量自動調節胃液的分泌。因此，喝水并不會顯著影響胃液的成分或酸堿度。
習慣9：飯后刷牙?
飯后可以刷牙，并且建議飯后刷牙，有利口腔健康。飯后刷牙不會因為食物的酸性損傷牙釉質，使牙齒變軟變脆。本身吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙只會讓口腔清潔干凈。如果不方便刷牙，用漱口水、飲用水甚至是自來水漱漱口來代替，都是保持口腔衛生不錯的選擇。
